بعد العطلة ، عملية التخلص من السموم: وهنا نصائحنا

بعد الإفراط في تناول الطعام الذي سمحت به خلال موسم الإجازات ، قررت الاهتمام بصحتك من خلال البدء في علاج التخلص من السموم؟ إليك 5 نصائح لمساعدتك على بدء عام 2019 بالقدم اليمنى.

وجبات غنية وكحولية ، ليالي نوم أقصر ... بالنسبة للجميع ، غالبًا ما تكون الاحتفالات بنهاية العام قافية مع التجاوزات التي لا تؤدي دائمًا إلى الخير لجسمنا. هذا جيد: لا شيء أفضل من عام جديد للبدء على أساس جيد. لمساعدتك في العثور على الصحة والحيوية في غضون أسابيع قليلة ، إليك بعض النصائح الجيدة التي يجب اتباعها.

اختيار المنبه الليمون

يشتهر الليمون بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا ، وهو أحد حلفاء علاج السموم. المثالي؟ تستهلك نصف ليمونة على شكل عصير في ماء فاتر ، وعند القفز من السرير ، قبل تناول وجبة الإفطار. يعمل عصير الليمون المعصور حديثًا كعامل مدر للبول ويساعد على تجفيف الكلى ، بينما يعمل حمض الستريك في هذه الحمضيات على تنشيط الكبد ، وهو نشاط الأخير المتورط في إزالة السموم من الجسم. الماء الدافئ يوقظ الجهاز الهضمي برفق.

إعادة التفكير في النظام الغذائي الخاص بك

بعد تجاوزات عيد الميلاد و 31 ديسمبر ، تعد السنة الجديدة هي الوقت المثالي لاختيار نظام غذائي متوازن وبالتالي العودة إلى العادات الصحية لصحتنا. للتخلص من السموم و "تطهير" جسده بلطف ، فإنه يعبر الأطعمة المصنعة ، والدهون ، حلوة للغاية ومالحة للغاية ويقلل بقدر ما يمكنك تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. لاستبدالها ، نضع اللحوم الخالية من الدهن ، والأسماك ، والمشروبات ، وبروتينات الخضار ، أخف ، وبالتالي يتم استيعابها بسهولة أكبر. ويشمل أيضًا الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الموسمية ، إذا كان ذلك ممكنًا ، وهو عضوي ، وبالتالي بدون أسمدة كيميائية أو مبيدات أو مبيدات للفطريات. نجوم السموم؟ الجزرة والشمندر لملء مضادات الأكسدة ، والملفوف في جميع أشكاله ، الحمضيات ، الكيوي والأناناس على وجه الخصوص ، لمحتواها العالية من فيتامين C.

البقاء رطب

عند بدء علاج التخلص من السموم ، هيدرات البئر أمر ضروري. لذلك يجب أن تكون حريصًا على شرب حوالي لترين من الماء يوميًا. كما يمكن استهلاكها في شكل مياه معدنية ، ولكن أيضًا في شكل نقيع أو شاي أعشاب ، عصير فواكه أو خضار ، مرق ، حساء ... ومع ذلك ، نتجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى ، ولكن أيضا القهوة وخاصة الكحول لإطلاق السموم المتراكمة في الجسم في الأيام الأخيرة.

اختر أسلوب حياة أفضل

بالطبع ، النظام الغذائي هو أساس التخلص الفعال من السموم ، ولكن هذا إعادة التوازن الغذائي لا يكفي. لإعادة التوازن واستعادة كل طاقاتها ، من الضروري إعادة التفكير بشكل كامل في أسلوب حياتها. أولاً ، من خلال البقاء نشيطًا وإعادة مكان حقيقي لهذه الرياضة. لأنه يحفز الأمعاء والكلى والرئتين والكبد أو البشرة ، فإن النشاط البدني هو حليف لاختيار علاج السموم. يجب علينا أيضا ضمان جودة ومدة نومه. للبدء في بداية جيدة هذا العام ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الفراش مبكراً والنوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة. نطلق الإثارة بعد 16 ساعة (السكر والشاي والقهوة ...) وننسى الشاشات التي تنبعث منها إضاءة زرقاء بعد 20 ساعة. أخيرا ، السنة الجديدة أيضا القوافي مع نهاية العادات السيئة. إذا كنت تدخن وترغب في الإقلاع ، فإن شهر يناير هذا هو الوقت المناسب لبدء برنامج يجعلك تتخلى عن التدخين.

تجنب الصيام

قد يكون الصيام من المألوف في المجلات النسائية ، ببساطة التوقف عن تناول الطعام "لتنقية" الجسم ليس بالضرورة فكرة جيدة. بدلاً من حرمان جسمك من مصادر الطاقة الخاصة به لعدة أيام ، من الأفضل أن تتبنى عادات جيدة طوال العام: تناول الطعام بشكل جيد ، معتدلة في استهلاك الكحول ، وممارسة الرياضة ... كما هو الحال في علاجات الاتجاه القائمة على الخضروات أو المرق أو monodiète ، يجب ألا يستمروا ، في خطر الحصول على آثار معاكسة من تلك المرجوة: لا يزيد عن يومين أو ثلاثة أيام ، بحد أقصى كبير. أخيرًا ، إذا كان لديك أي شك قبل بدء علاج السموم ، فلا تتردد في استشارة طبيبك الذي يمكنه إجراء فحص صحي للكشف عن أي قصور في الغذاء.

فيديو: النظام الصحي الأمثل بعد العطلة الصيفية والأعياد مع لمى النائلي (أبريل 2020).