أمراض القلب والأوعية الدموية: كلما سارعت ، قل خطرتك

أظهرت دراسة جديدة أنه كلما كانت السير أسرع ، كانت حياة الشخص الذي يمارسها أطول ، وطولها 30 دقيقة على الأقل في اليوم. فوائد مهمة بشكل خاص في كبار السن.

على الرغم من أن العديد من الدراسات أثبتت بالفعل أن المشي يقلل من خطر الوفاة ، لم يقم أي باحث حتى الآن بفحص وتيرة المشي.

خمسة إلى سبعة كيلومترات في الساعة

للتغلب على هذا النقص في الدقة ، بحث جديد نشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي أثبت أنه كلما كانت السير أسرع ، كان عمر الأشخاص الذين يمارسونها أطول ، بشرط أن تمشي 30 دقيقة على الأقل يوميًا. حلل الفريق 11 دراسة استقصائية ديموغرافية أجريت في المملكة المتحدة بين عامي 1994 و 2008 ، وجمع البيانات عن 50225 مسيرة.

تعتبر سرعة المشي "سريعة" عندما يسافر الفرد من خمسة إلى سبعة كيلومترات في الساعة. نظرًا لأنه لا يزال يعتمد كثيرًا على مستوى اللياقة البدنية لكل منهما ، يمكننا أن نعتبر أننا نسير بسرعة عندما يشعر المريض بضيق التنفس أثناء الجهد.

خطر وفيات السرطان

المشي بخطى سريعة يقلل من خطر الوفاة بنسبة 21 ٪ ، على الأقل في حالة أمراض القلب والأوعية الدموية. فشل العلماء في تقييم العلاقة بين المشي السريع وخطر الموت بالسرطان.
حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام ، وقد تم الاستفادة من المشي السريع بشكل خاص في كبار السن. ارتبط أعضاء الفوج الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر بمخاطر الوفاة القلبية الوعائية التي تقل عن 46٪ إذا مشوا بمعدل متوسط ​​، وهو رقم يرتفع إلى 53٪ إذا مشوا بسرعة.

"عادة حياة يسهل تبنيها"

ويختتم البروفيسور ستاماتاكيس فيما يتعلق بدراسته: "نتائجنا مثيرة للاهتمام ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لم يعد بإمكانهم المشي بسبب ضيق الوقت أو الفضاء." التحرك بشكل أسرع هو عادة حياة سهلة للغاية لتبني ".
آخر دقة ، اكتشفت مؤخرًا دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية. لا يهم إذا كنت تمشي ثلاث مرات لمدة 10 دقائق متتالية ، أو عشر مرات لمدة 3 دقائق ، طالما أن الجهد يدوم 30 دقيقة. أخبار سارة لأولئك الذين ليس لديهم وقت الفراغ لممارسة المشي لمسافات طويلة: فقط قم بالاختصار ، ولكن بشكل متكرر. في المكتب ، على سبيل المثال ، من الممكن بل من المستحسن الخروج كل ساعتين (ما لم يكن التدخين ، بالطبع ...).

فيديو: أمراض القلب والاوعية الدموية (شهر فبراير 2020).